Bà bầu nên ăn gì, thực phẩm tốt cho bà bầu

Khi phát hiện dấu hiệu có thai bạn kiểm tra thì biết mình có thai thật, bạn rất vui sướng vì điều này, bạn muốn con mình phát triển tốt và thông minh. Bạn cần tìm thực phẩm tốt cho bà bầu? bạn không biết bà bầu nên ăn gì? hay phụ nữ có thai nên ăn gì? biết được những thắc mắc này của các bà mẹ tương lai wikichiase xin gửi đến các bà mẹ tương lai những chất dinh dưỡng, thực phẩm tốt cho bà bầu nên ăn trong ba tháng đầu để con được phát triển khỏe mạnh.

=> Các chất dinh dưỡng cần thiết trong ba tháng đầu mang thai.

+ Axit Folic: Ngay từ lúc bạn có ý định mang thai bạn nên bổ xung thêm axit folic cho cơ thể vì axit folic có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của não và cột sống của bé. Mỗi ngày các mẹ nên bổ xung thêm 400mg axit folic trong thực đơn của mình nhé.

+ Canxi: Qúa trình phát triển xương của bé, mẹ cần cung cấp một lượng canxi lớn. Nếu bạn không bổ sung đầy đủ thì rất có thể thai nhi sẽ lấy canxi từ mẹ. Điều này có thể làm bạn bị thiếu canxi và bị loãng xương sau khi sinh.

+ Sắt: Qúa trình mang thai, thiếu máu là tình trạng khó tránh khỏi. Chính vì vậy mà các mẹ nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa sắt để tăng cường hồng cầu cho cơ thể, và chính sắt là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi nên bạn cần bổ sung ngay khi mang thai nhé.

+ Protein: Protein cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, chính vì vậy mỗi ngày bạn nên bổ sung cho cơ thể thêm khoảng 70g protein để đảm bảo cho bé phát triển an toàn nhé.

= > Thực phẩm mà các bà mẹ tương lai không nên bỏ qua trong ba tháng đầu.

+ Họ hàng nhà đậu: Họ hàng nhà đậu chứa khá nhiều protein, vì protein cần thiết cho sự phát triển mô và cơ bắp của bé.

ba bau nen an gi

+ Súp Lơ: ở trong súp lơ có những nguồn chất chứa axit folic dồi dào cho cơ thể. Những ngày đầu bạn mang thai thì bạn có thể thêm món súp lơ xào thịt bò vào thực đơn hàng ngày của mình. Vừa có đủ axit folic và sắt nên bạn không nên bó qua đâu nhé!

ba bau nen an gi

+ Các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi… các loại quả này không chỉ chứa axit folic mà trong chúng còn chứa vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, điều đó giúp bạn tránh được bệnh tật khi mang thai nhé.

ba bau nen an gi

+ Trứng: Trong trứng có nhiều protein, trong các loại trứng thì trứng gà còn chứa thêm vitamin D. Mình thấy rất nhiều bà mẹ tương lai ăn trứng ngỗng, mình hỏi sao lại ăn thì bảo ăn cho con thông minh nhưng thực tế thì trong trứng ngỗng không có nhiều protein như trong trứng gà, mà trứng ngỗng lại có nhiều chất béo vì thế các mẹ nên chú ý khi ăn trứng ngỗng nhé.

+ Đậu Phộng:  Đậu Phộng có nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi,  theo một nghiên cứu thì ăn đậu phộng khi mang thai cón có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé sau khi sinh ra.

+ Cá hồi: Loại cá này có nhiều vitamin D và canxi, đó là một trong những loại cá an toàn cho thai kỳ của bạn.

ba bau nen an gi

+ Sữa chua: Trong sữa chua có nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ hiêu hóa của bạn, nó giúp bạn ngăn ngừa triệu chứng táo bón khi bạn mang thai.

+ Thịt Bò:  Loại thức ăn có nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe.

Trên đây là những thực phẩm bạn nên ăn trong thời gian mang thai ba tháng đầu. Wiki chúc mẹ con bạn mạnh khỏe và mẹ tròn con vuông ạ!

 

Bà bầu nên ăn gì, thực phẩm tốt cho bà bầu
5 (100%) 3 votes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *